Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемые | Контрольные упражнения (тесты) | |
физические качества | Юноши | Девушки |
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | ||
Скорость | Бег 100 м (не более 14 с) | Бег 100 м (не более 14,5 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 225 см) | Прыжок в длину с места (не менее 210 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 45 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 38 см) | |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7 м) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 6,5 м) | |
Выносливость | Бег 6 мин (не менее 1400 м) | Бег 6 мин (не менее 1250 м) |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 10 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз) |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 30 раз) | Подъем туловища лежа на спине (не менее 27 раз) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 8 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 8,5 с) |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 7 см) | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 10 см) |
Иные спортивные нормативы | ||
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |